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【動画】しゅうなんサンサンチャレンジ2020

印刷用ページを表示する更新日:2020年7月28日更新 <外部リンク>

動画配信

チャレンジ達成のポイントを動画で伝授します!

ぜひご視聴いただき、チャレンジ達成に向けて取り組んでください。

 

スタート編

チャレンジ前に必ず視聴しましょう。

チャレンジの流れやチャレンジ目標、体重グラフのポイントがわかります。

食事編(栄養バランス・適量)

減量や血糖値を下げるには、食事がポイント!

食事のバランスや食べる量を確認してみましょう。

ついついやってしまいがちな食事への対処法も必見です!

運動・生活リズム編

ただ運動をするだけはもったいない!

効果的な運動を取り入れてみませんか?

また、生活リズムを整えることも、肥満や血糖値上昇の予防につながります!

歯・口腔ケア編

お口の病気と肥満には実は関係が・・・。

間食編(お菓子・アルコールなど)

肥満や血糖値上昇は実はお菓子やアルコールの摂り方が原因かも・・・。

1日の適量を確認してみませんか?

脂肪燃焼、メタボ予防体操!!

・お腹ぺったんこ体操

自宅でできる、おすすめ筋トレメニュー

・ゆっくり8秒声に出してカウントしましょう。

・10回で1セット、週に3回以上が目標

※痛みが生じる場合や、体調が悪い時は無理せず、しっかり休養を取りましょう