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チャレンジウォーキング

印刷用ページを表示する更新日:2018年10月1日更新 <外部リンク>

チャレンジウォーキング

更新情報
更新日更新内容
2018年10月1日しゅうなんチャレンジウォーキング2018の申込受付を開始しました。

チャレンジウォーキングとは?

生活習慣病予防及び健康増進を目的として気軽に楽しめる健康づくりを目指した取り組みであり、
しゅうなんスマートライフチャレンジ(健康寿命を延ばす市民運動)の一つとして実施しています。
スポーツの秋!運動を始めたいと思っている人、暑い日が続いて運動が中だるみになっている人など、
自分にあった目標を決めて参加してみませんか?

ウォーキングシュウタ君

みんなでチャレンジ!

◆チャレンジ期間:<50日間>平成30年11月1日(木曜日)~12月20日(木曜日)

◆申込期間:平成30年10月1日(月曜日)~10月19日(金曜日)

しゅうなんチャレンジウォーキング2018チラシ [PDFファイル/1.13MB]

 

申込方法(申込期間:平成30年10月1日(月曜日)~10月19日(金曜日)

1から4のいずれかの方法でお申し込みください。

  1. 申込書を持参(徳山保健センター、新南陽総合支所仮庁舎健康づくり推進課窓口、熊毛総合支所、コアプラザかの、各支所)
  2. 申込書を健康づくり推進課宛(〒745-0006周南市児玉町1-1)に郵送
  3. 申込書をFaxで提出(Fax:0834-22-8555)
  4. ホームページから申し込み

※【グループ登録の方へ】ホームページからのお申し込みは、10名が上限です。11名以上のグループは申込書の提出により、お申し込みください。

 

目標コースを選ぼう

各コースのランキング上位を目指そう!

しゅうなんチャレンジウォーキング2018目標コース
コース目標
ビギナーコース1日平均6,000歩
山口県の平均歩数(平成27年度県民健康栄養調査)に挑戦!
脱☆平均コース1日平均8,000歩
昨年度のチャレンジャーの平均歩数7,145歩に挑戦!
8,000歩は、厚生労働省が生活習慣病予防のために推奨している歩数でもあります。
マスターコース1日平均10,000歩
普段からウォーキングをしている人向け、継続・習慣化に挑戦!
キッズジュニアコース

目標設定なし、小学生以下限定
家族やお友達と一緒に歩数計をつけることからはじめてみよう!※保護者もお申し込みください。

 

歩数計を準備しよう!

各自で歩数計をご準備ください。

参加者には特典として、先着30名様に歩数計の貸し出しや、小学生以下のお子様には先着50名(希望者)に歩数計をプレゼントします!

 

毎日歩数を記録しよう!

歩数記録表に毎日歩数を記録をしてください。
合計歩数や消費カロリーが自動で計算される「自動計算歩数記録表(Excel)」もご利用いただけます。

チャレンジ修了後、合計歩数を提出・報告しよう!提出・報告期限:平成30年12月27日(木曜日))

提出・報告の仕方は、以下の4つからお選びください!

  1. 健康づくり推進課へ記録表を提出する
  2. 電話(0834-22-8553)で報告する
  3. Fax(0834-22-8555)で記録表を送る
  4. Eメール(kenkozo@city.shunan.lg.jp)で記録表を送る、または本文に氏名・住所・グループ名(グループ登録者のみ)・50日間の合計歩数を記載して送る※Eメールを送る際は、題名に『チャレンジウォーキング記録』と入力してください。

特典

<参加者特典>万歩計の貸し出し&プレゼント
参加者特典
歩数計の貸し出しキッズに歩数計プレゼント

先着30名様

先着50名様

〈貸し出し場所〉

  • 徳山保健センター
  • 新南陽総合支所仮庁舎健康づくり推進課窓口
  • 熊毛総合支所
  • コアプラザかの
<目標達成者特典>抽選で賞品を進呈※当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせて頂きます。
うれしい特典はこちら!
 
 個人グループ

日本ゼオン提供
ルームフレグランス

ルームフレグランス

10名様―――

マルキュウグループ商品券1,000円分

マルキュウ商品券

10名様5組様
市内共通商品券1,000円分20名様10組様

 

平成29年度 結果発表

今年度の参加申し込み者の合計は、1,133人でした。(平成30年1月12日現在)

参加状況
コース別参加人数
コース参加人数
ビギナーコース690人
脱☆平均コース307人
マスターコース108人
キッズジュニアコース28人

参加人数1,133人/グループ登録152組

※尚、申し込み時に未記入箇所があった場合は、事務局にて修正をさせていただく場合がございます。ご了承ください。

年代別参加者数
 
目標達成状況
目標達成状況

多くの方にご参加いただき、ありがとうございました。今後も、健康を意識してウォーキングを継続しましょう!!

 

いつでもチャレンジ!

自分が思い立った時に「いつでも」始められます!
歩数記録表をダウンロードして、記録をしてみよう!

 

効果的なウォーキング

効果的なウォーキングをするには、正しいフォームでやや早足で歩くことが大切です。
ケガをしないようにしっかり準備をしてから始めましょう!

  • 背筋をピンと伸ばす
  • 肩の力を抜いて
  • 腕は大きく前後に振る
  • かかとから着地してつま先で蹴る
  • 歩幅は広く
  • 視線は遠く前方に
  • あごは引く
  • 胸を張る
  • お腹を引っ込める
  • 膝を伸ばす

その他の注意点

  • ウォーミングアップとクールダウンを行う
  • 歩き始める前にコップ1杯程度の水分補給を
  • 気候に合わせた服装や歩きやすい靴を履く

靴選びのポイント

  • 通気性が良い
  • つま先にゆとりがある
  • 軽い
  • 中抜きが替えられる
  • すべらない
  • かかとがフィットする

靴の履き方

  • ヒモは結びっぱなしにせず、毎回足に合わせて結ぶ
  • 靴のベロや靴下のしわをとる
  • かかとに靴をぴったり合わせる

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