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チャレンジウォーキング

印刷用ページを表示する更新日:2019年1月29日更新 <外部リンク>

チャレンジウォーキング

更新情報
更新日更新内容
2019年1月29日しゅうなんチャレンジウォーキング2018のランキングを掲載しました。
 ウォーキングアプリでウォーキングコースを公開しました。
2018年12月20日チャレンジウォーキングは12月20日で終了です。合計歩数の提出・報告をお願いします。
 ウォーキングアプリの紹介を追加しました。
2018年11月1日しゅうなんチャレンジウォーキング2018開始です。毎日歩数を記録しましょう。
 「参加者の意気込み」を追加しました。

チャレンジウォーキングとは?

生活習慣病予防及び健康増進を目的として気軽に楽しめる健康づくりを目指した取り組みであり、
しゅうなんスマートライフチャレンジ(健康寿命を延ばす市民運動)の一つとして実施しています。
スポーツの秋!運動を始めたいと思っている人、暑い日が続いて運動が中だるみになっている人など、
自分にあった目標を決めて参加してみませんか?

チャレンジウォーキング

みんなでチャレンジ!※平成30年度チャレンジウォーキングは終了しました

◆チャレンジ期間:<50日間>平成30年11月1日(木曜日)~12月20日(木曜日)

◆申込期間:平成30年10月1日(月曜日)~10月19日(金曜日)※申し込みは終了しました。

しゅうなんチャレンジウォーキング2018チラシ [PDFファイル/1.13MB]

 

目標コースを選ぼう

各コースのランキング上位を目指そう!

しゅうなんチャレンジウォーキング2018目標コース
コース目標
ビギナーコース1日平均6,000歩
山口県の平均歩数(平成27年度県民健康栄養調査)に挑戦!
脱☆平均コース1日平均8,000歩
昨年度のチャレンジャーの平均歩数7,145歩に挑戦!
8,000歩は、厚生労働省が生活習慣病予防のために推奨している歩数でもあります。
マスターコース1日平均10,000歩
普段からウォーキングをしている人向け、継続・習慣化に挑戦!
キッズジュニアコース

目標設定なし、小学生以下限定
家族やお友達と一緒に歩数計をつけることからはじめてみよう!※保護者もお申し込みください。

 

歩数計を準備しよう!

各自で歩数計をご準備ください。

参加者には特典として、先着30名様に歩数計の貸し出しや、小学生以下のお子様には先着50名(希望者)に歩数計をプレゼントします!

 

毎日歩数を記録しよう!

歩数記録表に毎日歩数を記録をしてください。
合計歩数や消費カロリーが自動で計算される「自動計算歩数記録表(Excel)」もご利用いただけます。

チャレンジ修了後、合計歩数を提出・報告しよう!提出・報告期限:平成30年12月27日(木曜日))

提出・報告の仕方は、以下の4つからお選びください!

  1. 健康づくり推進課へ記録表を提出する
  2. 電話(0834-22-8553)で報告する
  3. Fax(0834-22-8555)で記録表を送る
  4. Eメール(kenkozo@city.shunan.lg.jp)で記録表を送る、または本文に氏名・住所・グループ名(グループ登録者のみ)・50日間の合計歩数を記載して送る※Eメールを送る際は、題名に『チャレンジウォーキング記録』と入力してください。

特典

<参加者特典>万歩計の貸し出し&プレゼント
参加者特典
歩数計の貸し出しキッズに歩数計プレゼント

先着30名様

先着50名様

〈貸し出し場所〉

  • 徳山保健センター
  • 新南陽総合支所仮庁舎健康づくり推進課窓口
  • 熊毛総合支所
  • コアプラザかの
<目標達成者特典>抽選で賞品を進呈※当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせて頂きます。
うれしい特典はこちら!
 
 個人グループ

日本ゼオン提供
ルームフレグランス

ルームフレグランス

10名様―――

マルキュウグループ商品券1,000円分

マルキュウ商品券

10名様5組様
市内共通商品券1,000円分20名様10組様

 

平成30年度チャレンジャーの感想

  • 歩くために外に出かけることが増えとても充実した生活を送ることが出来た。今後も意識して歩くようにしたい。(ぱくさん、22歳)
  • 日頃、歩数計をつけて歩く習慣が無いので、可視化することによって、階段を利用する回数を増やしたり、近所への移動に車ではなく徒歩を選択するようになった。今後も意識的に歩く習慣を維持したい。(しましまさん、33歳)
  • 今回初めてチャレンジしたが、歩く程度でもカロリー消費できることに驚き、意識を持って行動するようになった。今後もチャレンジしていきたい。(かげさん、47歳)
  • 目標を持って歩くと意外に楽しかった。(Kei-3さん、60歳
  • 12月になって歩く時間が少なくなったため、ウォーキングが習慣にならなかったのが残念である。今後チャレンジウォーキングが終了しても、極力継続させたい。(キャサリンさん、52歳)
  • 無理せずマイペースで続けられました。ウォーキングするととても体調が良い。(チコちゃんさん、71歳)
  • 無理せずできる範囲で達成できて“ほっ”としてます。(Aruさん、49歳)
  • 家の中でも万歩計をつけ意識して歩けた。(冬ソナさん、53歳)
  • 毎日の歩数を安定させるのは難しい!もう少しよく動かないといけないことを痛感しました。(わたりんさん、62歳)
  • 意識はしていても毎日8,000歩歩くのは大変でした。(TYさん、48歳)

 

平成30年度 結果発表

今年度の参加申し込み者の合計は、903人でした。(平成31年1月15日現在)

参加状況
 コース別参加人数
コース参加人数
ビギナーコース591人
脱☆平均コース213人
マスターコース85人
キッズジュニアコース14人

参加者 903人 / グループ登録 120組

※なお、申し込み時に未記入箇所があった場合は、事務局にて修正させていただく場合がございます。ご了承ください。

 

標達成状況

目標達成状況

※キッズジュニアコースを除いた参加者より算出しています。

 

★ランキング※目標達成者へは抽選で景品をお送りいたします。)

キッズジュニアコース [PDFファイル/169KB]/ビギナーコース [PDFファイル/575KB]

脱☆平均コース [PDFファイル/315KB]/マスターコース [PDFファイル/160KB]

グループ [PDFファイル/305KB]

 

多くの方にご参加いただき、ありがとうございました。今後も、健康を意識してウォーキングを継続しましょう!!

 

いつでもチャレンジ!

自分が思い立った時に「いつでも」始められます!
歩数記録表をダウンロードして、記録をしてみよう!

 

効果的なウォーキング

効果的なウォーキングをするには、正しいフォームでやや早足で歩くことが大切です。
ケガをしないようにしっかり準備をしてから始めましょう!

  • 背筋をピンと伸ばす
  • 肩の力を抜いて
  • 腕は大きく前後に振る
  • かかとから着地してつま先で蹴る
  • 歩幅は広く
  • 視線は遠く前方に
  • あごは引く
  • 胸を張る
  • お腹を引っ込める
  • 膝を伸ばす

その他の注意点

  • ウォーミングアップとクールダウンを行う
  • 歩き始める前にコップ1杯程度の水分補給を
  • 気候に合わせた服装や歩きやすい靴を履く

靴選びのポイント

  • 通気性が良い
  • つま先にゆとりがある
  • 軽い
  • 中抜きが替えられる
  • すべらない
  • かかとがフィットする

靴の履き方

  • ヒモは結びっぱなしにせず、毎回足に合わせて結ぶ
  • 靴のベロや靴下のしわをとる
  • かかとに靴をぴったり合わせる

 

ウォーキングアプリの紹介

リンククロスアルク

リンククロスアルクは、損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険株式会社が提供する、「毎日」「無理なく」「楽しく」「歩く」ことを目的としたお散歩アプリです。
アプリの登録は、「リンククロスアルクチラシ」からQRコードを読み込んでください。

★ウォーキングコース公開中!

リンククロスアルクチラシ [PDFファイル/1.43MB]
漫画チラシ [PDFファイル/626KB]
※周南市と損害保険ジャパン日本興亜株式会社は、平成30年8月27日に「地方創生に係る包括連携に関する協定」を締結しました。

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