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新型コロナウイルスに負けない!介護予防・フレイル予防

印刷用ページを表示する更新日:2020年5月11日更新 <外部リンク>

やまぐち元気アップ体操

周南しゃっきり体操

新型コロナウイルスに負けない!介護予防・フレイル予防

新型コロナウイルス感染拡大に伴う外出自粛の影響で、運動不足になっていませんか。

体を動かさない状態が続くことにより、高齢の方がフレイル(要介護状態に至る前段階)や要介護状態になることが懸念されています。

また、転倒などを予防するためにも、日頃からの運動が大切です。体を動かす時間を少しでも増やして、フレイル予防に取り組みましょう。

 


<運動の例>

  • 人混みを避けて、一人や限られた人数で散歩する。
  • 家の中や庭などで体操やスクワットなどを行う。
  • 家事(草取りや片付け、掃除機かけなど)や農作業などで身体を動かす。
  • 座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす。

 

<厚生労働省ホームページ> 

新型コロナウイルス感染症への対応について(高齢者の皆さまへ)<外部リンク>  

日々の健康を維持するために、全国各地の体操動画やお役立ち情報が掲載されています。

 

家でも動こう!やまぐち元気アップ体操

やまぐち元気アップ体操は、筋力・バランス・柔軟性といった体力を維持・向上する目的で、山口県と県内のリハビリテーション専門職が考案した体操です。

やまぐち元気アップ体操動画

 

周南しゃっきり体操

周南市では、高齢者のための介護予防体操として、平成18年に周南しゃっきり体操を考案しています。
この体操は、周南イメージソング「新しい風」のリズムにのせて、簡単・安全・楽しいをコンセプトに作成した、椅子に座って気軽にできる5分程度の体操です。
体操を収録したDVDやCD、「新しい風」のCDを無料で貸し出していますので、ご希望の方はお問い合わせください。

周南しゃっきり体操の様子です<外部リンク>
周南しゃっきり体操動画