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こころの健康相談(自殺対策)

印刷用ページを表示する更新日:2020年12月22日更新 <外部リンク>

こころの相談会

市では、様々な要因からくる精神不安やストレスへ適切な対応ができるよう、臨床心理士による個別相談会を無料で実施します。悩みを抱える方を支える人(家族等)も、相談が受けられます。

こころの相談会 [PDFファイル/88KB]

日程
 
日時時間
2020年8月25日火曜日終了しました

13時から15時

(予約制)

10月29日木曜日終了しました
12月25日金曜日 
2021年2月24日水曜日 

コロナ禍におけるこころの健康相談

新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、仕事がなくなった(なくなりそう)、収入が途絶えた(減少した)、住まいを失いそう、家族がいつもいる状況でストレスを感じる、など、生活面での苦労や、生活が立ち行かなくなることへの不安を抱える方も多くなっています。こうした状況下だからこそ、自分の心身の変化に気づき、早期に相談することが大切です。

新型コロナウイルス感染症対策支援情報ナビ<外部リンク>

こころとからだの健康を守るためにできること

こころの病気はだれでもかかりうる病気です。こころとからだの健康を守るためにできることが次の4つです。

 
予防法具体的な内容
睡眠睡眠は気力と体力を回復させます。眠れないからとお酒に頼るのは禁物です。
食事と休憩食事や休憩の時は、目の前の課題を脇におき、頭を切りかえましょう。
話をする誰かに話を聴いてもらいましょう。相談電話にかけてみるのもひとつの方法です。
体を動かす体を動かすと、体の緊張がほぐれ、血行が良くなります。簡単なストレッチ・マッサージ・深呼吸・トイレに行くなど体を動かしてみましょう。

 また、次のような症状がみられないか確認をすることも大切です。

  • イライラする、怒りっぽい
  • 何も食べたくない、食欲がない
  • なかなか寝付けない、熟睡できない、夜中に何度も目が覚める
  • 気分が沈む、何をするにも元気が出ない
  • 理由もないのに気持ちが落ち着かない、不安な気持ちになる

上記の症状がみられるときや気になる症状が2週間以上続くときは、早めに医療機関などの専門機関に相談をしましょう。
こころの不調のサインに早めに気づいて行動することが大切です。
困りごと相談窓口パンフレットには、こころの健康などの問題を相談するための専門機関や医療機関を掲載しています。下記からもダウンロードすることができますので、ご覧ください。

 

困りごと相談窓口

困りごと相談窓口こころといのちのサポート周南 [PDFファイル/390KB]

あなたの大切な人を守るために

全国の自殺者数は毎年2万人ほどです。周南市でも毎年20人前後の尊い命が失われています。あなたの大切な人の様子が、「何だかいつもと違う」と感じたら、勇気をもって声をかけ、話を聴いてみましょう。

ゲートキーパーとは?

ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聴いて、必要な支援につなげ、見守る人のことです。
市では、毎年、ゲートキーパー養成講座を実施しています。

若年層ゲートキーパー研修

平成28年度から、近年、問題の深刻化が著しい若年層に関わる人材の養成を目指し、市内学校教職員に対し研修を行っています。
講師:加古川市教育委員会青少年育成課学校支援カウンセラー 阪中順子氏

自殺対策関連ホームページ

全国共通の相談窓口等

  • よりそいホットライン<外部リンク>(年中無休・24時間、0120-279-338)
    ※電話、FAX、チャットやSNSによる相談にも対応しています。
  • こころの健康相談統一ダイヤル<外部リンク>(相談対応の曜日・時間は都道府県によって異なります。0570-064-556)
  • 法テラス・サポートダイヤル<外部リンク>(平日9時から21時まで、土曜日9時から17時まで、0570-078374、メールは24時間受付)
    ※法的トラブルの解決に役立つ法制度や相談窓口のご案内
  • 金融サービス利用者相談室<外部リンク>(平日10時から17時まで、0570-016811)
    ※電話、FAX、Web、文書(郵便)による相談にも対応
  • 子供のSOS相談窓口<外部リンク>(受付時間や相談日等は、実施団体によって異なります。)
  • DV相談+(プラス)<外部リンク>(電話・メール:24時間受付、0120-279-889、チャット:12時から22時まで)
    ※電話、メール、チャットによる相談に対応しています。
  • 厚生労働省SNS相談<外部リンク>(受付時間や相談日等は、実施団体によって異なります。)
  • 厚生労働省支援情報検索サイト<外部リンク>(悩み別、方法別、地域別に相談窓口を検索できます。)

Adobe Reader<外部リンク>

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